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被稱為“健康的充電器”,經常午睡的好處

發布時間:2018年8月3日  新聞來源:家庭醫生在線     閱讀次數:2927

??睡午覺,是許多老年人喜歡做的事,也是其長壽養生的法寶。正如此,許多年輕人覺得睡午覺就是老年人應該做的事,但其實,對于許多上班族來說,適當睡一會午覺,好處很多。

??睡午覺很有必要

??睡午覺不單是老年人專屬的養生法寶,大多數人都可以睡午覺。廣州醫科大學附屬第三醫院 精神醫學科周伯榮教授指出,午睡可以協調生理時鐘和24小時周期,午睡對人體健康的幫助遠遠大于藥物的作用,適當地午睡可以延緩衰老,降低心腦血管的發病率。不僅中國,許多國家也保留著睡午覺的傳統,午睡有著“健康的充電器”的美稱。而午睡的時間也不宜太長,睡太久反而會讓人覺得累,而且影響晚上的睡眠。一般建議午睡時間在15-30分鐘即可。

??經常午睡有這5個好處

??1、延緩衰老

??有研究證明,人在睡眠時,身體會合成蛋白質,其中包括了抗氧化作用的蛋白質。午睡可以補充夜間缺乏的睡眠,幫助身體起到修復的作用。

??2、增強免疫力

??睡眠期間,人體的免疫系統會得到一定程度的修補,進而可以調節睡眠。這也是許多人睡完午覺醒來會覺得神清氣爽的原因。許多睡眠專家也指出,中午1點時是白天的睡眠高峰。在這個時間段睡午覺可以刺激身體內的淋巴細胞,從而增強免疫細胞的活性,提高身體的免疫能力。

??3、提高記憶力

??夜晚的睡眠可以幫助人體提高記憶力,同樣,午睡也可以。午睡后大腦得到休息和恢復,可以幫助提高人體的記憶力。

??4、緩解視覺疲勞

??許多人經過一早上的工作,到了午間,適當地睡上一會,眼睛可以得到有效的的休息,緩解視覺疲勞非常有幫助。

??5、修復皮膚

??人在睡眠時皮膚的新陳代謝會加快,這是因為人在睡著時,肌肉、內臟器官等減少消耗,血液可以充分滋養皮膚,進行皮膚細胞的更新和修復。

??如何更好地午睡

??大多數人都知道午睡對身體好,但是并沒有可以午睡的條件,特別是職場白領為了方便省事,往往只趴在桌子上睡,或者只靠著座椅隨意歇一會,這樣其實對脊椎傷害很大。

??職場白領不妨可以試試在辦公室添置一個折疊躺椅,在飯后20分鐘躺下休息一會,如果辦公室空間有限,可以買個午睡靠枕,睡覺的時候讓臉部或頸部貼著靠枕,減少神經受壓,保持血液通暢。

責任編輯:羅健
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