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“過三不食”降血壓減體重

發布時間:2018年6月12日  新聞來源:人民網-生命時報   新聞作者:瑞秋  閱讀次數:4832

  此前已有多方觀點認為,晚飯吃得太晚會給健康帶來諸多危害。美國科學家的一項最新研究則發現,下午三點之前就吃好晚飯,不僅有助降低血壓、促進代謝,還能抑制吃夜宵的念頭。

  美國阿拉巴馬大學伯明翰分校研究人員對8名新陳代謝紊亂、有易發糖尿病體質的患者進行試驗。

  第一階段為期五周,受試者按照進食安排表“過三不食”:6點半至8點半吃早餐,12點吃午餐,下午3點前吃晚餐,食量與日常習慣相同。五周后,受試者的新陳代謝得到明顯改善,體重減輕,收縮壓下降,氧化應激水平有所降低。 第二階段,受試者攝入和第一階段一樣的食物,只是將晚飯時間推遲到22點。五周后,代謝問題卷土重來。

  研究主要作者考特尼·彼得森教授指出,對維持正常代謝而言,吃飯時間比攝入熱量高低更為重要。

  “過三不食”符合人體生物鐘規律,時間越早,機體控制血糖的能力越好,因此在上午或下午早些時候攝入大部分食物很有益處。

責任編輯:羅健
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